Moda və Gözəllik

Tərəfdaşınızın Toydan əvvəl sağlamlıq və fitnes məqsədlərini necə dəstəkləyin

Tərəfdaşınızın Toydan əvvəl sağlamlıq və fitnes məqsədlərini necə dəstəkləyin


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Həyatımın layiqli bir hissəsini bir qədər və ya digərində diyetə xərcləyən bir insan olaraq bilirəm ki, şəxsi sağlamlıq və fitness məqsədlərinə çatmaq üçün səy göstərmək gərgin, emosional cəhətdən çətin ola bilər. Həm də həddindən artıq şəxsi bir proses olsa da, insanın gündəlik həyatının əhəmiyyətli bir hissəsi ola bilər, yəni mütləq yaxınlarına təsir edə bilər.

Bu sıx və emosional cəhətdən yaşanan təcrübə, müəyyən bir hadisəyə uyğun gəldikdə əhəmiyyətli dərəcədə böyüdülür. Sözügedən hadisə onsuz da bədnam, stresli və bahalı olan, məsələn, toy olanda təkrarlayın.

Əgər sizin və ortağınızın toy etməsini planlaşdırırsınızsa, demək ikiniz üçün artıq çətin bir vaxtdır. Əgər biriniz toy öncəsi sağlamlıq və idman məqsədləri üzərində çalışırsınızsa, bu mütləq stresin başqa səviyyəsini əlavə edə bilər - amma məcburiyyətində deyil! Qeydiyyatdan keçmiş diyetisyenlər Rachel Paul, Diyetisyen, Diyetisyen RD və Rebecca Ditkoff, MPH, RD tərəfindən bəslənmə RD ilə ortağınızın toy öncəsi sağlamlıq və fitness planını necə dəstəklədiyinizi öyrəndik.

İstenmeyen məsləhətlərlə diqqətli olun

Sizin S.O. qayğı göstərdikləri bir şey üzərində işləyir, onları həvəsləndirmək istəməyiniz təbiidir. Ancaq bu şey sağlamlıq və fitness kimi fərdi olduqda, nə söyləyəcəyinizi və nə zaman söylədiyinizi bilmək çətin ola bilər.

Birincisi, sağlamlıq və fitnessin intensiv bir fərdi təcrübə olduğunu qəbul edir və sizin üçün nə işləyirsə, ortağınız üçün işləməyə bilər. Rachel və Rebekanın qeyd etdiyi kimi: "Hər kəs qidalanma üzrə bir mütəxəssis olduğuna inanır, çünki hamı öz bədənlərini yaxşı tanıyır və hamı yeyir!". Ancaq ortağınızın fərdi ehtiyaclarını nəzərə almağınız vacibdir. "Şəxsi yeməklərinizi və inanclarınızı digərinizə yönəltməməyə çalışın" deyə məsləhət görürlər.

Bu, hetero cütlüklər üçün xüsusilə vacibdir, çünki kişilərin və qadınların pəhriz ehtiyacları eyni cinsdən olanlara nisbətən daha da ciddi şəkildə fərqlənir. 'Gördüyümüz bir çox vəziyyətdə kişilər bir məşq rejimi götürüb asanlıqla bir neçə kilo ata bilər. Ancaq qadınlar üçün bu ümumiyyətlə asan deyil və enerji balansının tənliklərinin qida hissəsinə daha çox diqqət tələb edir "dedi. Reyçel və Rebekka. "Tərəfdaşınıza qida və məşqlə bağlı nə işlədiyinizi proqnozlaşdırmaq bir qayda olaraq faydalı deyil və daha əhəmiyyətlisi əslində digər insan üçün daha yaxşı işləməyiniz deyil."

Əvvəlcədən təlimatlar təyin edin

Əksər hallarda yaxşı bir qayda ümumiyyətlə birinin bədəninə şərh verməməkdir. Bədəni ilə ən yaxından tanıdığınız insana gəldikdə təbii olaraq bir az boz bir yer var.

Bəzi insanlar arıqladıqda və ya məqsədlərinə çatmaq üçün digər əhəmiyyətli addımlar atdıqda başqalarının, xüsusən də ortağının eşitmə təşviqini sevirlər. Digərləri isə incik və ya diqqətli ola bilər. Etiraf edim ki, mənim üçün bu üstünlük sanki gündən-günə dəyişə bilər.

Buna görə Rachel və Rebekka əvvəlcədən şərhə dair dəqiq gözləntiləri təyin etməyi məsləhət görürlər. "Bəzi qadınlar açıq şəkildə təşviq edilməsini, sorğulanmağı və çəki hədəfləri ilə əlaqədar istədiklərini sevirlər. Ancaq bir çox qadın çiyninə söykənməyi və lazım olduqda həvəsləndirici bir söz eşitməyi üstün tutur" deyə izah edirlər. "Kiminsə həvəsləndirmə növünə üstünlük verməsi barədə əvvəlcədən danışmağın ən yaxşı bahis olacağını söylə."

Əlbəttə ki, bu söhbət çevik və davam etdirilə bilər və olmalıdır. "Bu müzakirənin bir təlim prosesi olması tamamilə yaxşıdır" dedi Rachel və Rebekka. "Onlar gündəlik təşviqedici fikirlər istədiklərini düşünə bilərlər, amma ortada ən yaxşı dəstəkverici metod olmadığını qərar verdilər." "Bir əlaqənin hər hansı bir hissəsində olduğu kimi," aydın ünsiyyət əsasdır "deyirlər.

Daha çox Gör: Toy Proqramınız üçün 32 Ən Yaxşı Butik Fitness Studiyası

Əylənməyi unutmayın!

Sağlamlıq və fitness planına əməl etmək zəhmli ola bilər və səmimi desək, çətin işdir. Dedi ki, prosesi hər ikiniz üçün daha xoş və faydalı etmək üçün yolları var.

"Sağlam bir həyat tərzi dəyişdirmək bir başqası ilə edərkən çox vaxt daha əyləncəli və daha yaxşıdır" dedi Rachel və Rebekka. Nişanlısınızın "yemək alış-verişinə, yeməklərin planlaşdırılması və bişirilməsində iştirak etməsi böyük bir ortaq fəaliyyət, həm də toy planlaşdırma stresindən yaxşı bir fasilə ola bilər" izah edirlər.

Yeni bir yemək planı da bir tarix gecəsini planlaşdırmaq üçün yaradıcı bir bəhanə ola bilər. "Hətta cütlüklərə birlikdə hazırladıqları şam yandıran sağlam bir yemək bişirmək və paylaşmağın nə qədər romantik ola biləcəyini xatırlatmaq istərdik" dedi Reyçel və Rebekka.

Əlbəttə ki, bütün əyləncələr və tarixlər deyil. "Kilo itkisi həmişə əyləncəli bir proses deyil və siz öz küncünüzdə kiməsə ehtiyacınız var" deyirlər. "Bu müddət ərzində dəstək olmaq vacibdir."

Nəticədə "kilo vermə və sağlamlıq mövzusunda müzakirələr iki tərəfli olmalıdır" deyirlər. "Cütlük bütün proses boyu dəstəklənmək istədiklərini açıq şəkildə bildirməlidirlər" dedi

Günün sonunda hər iki tərəfin ehtiyacları var və bu ehtiyacları asanlıqla bir az əvvəlcədən düşünmək və o klassik münasibətlərin gizli sousu ilə bir çoxunu qarşılamaq olar: ünsiyyət.