Münasibətlər

Mətn narahatlığı nədir və münasibətlərinizə necə təsir edir?

Mətn narahatlığı nədir və münasibətlərinizə necə təsir edir?

Mətn göndərdikdə və cavabdan narahat olduqda mədənizdə narahat bir düyün olduğunu bilirsinizmi? Yoxsa telefonunuz öldükdə aldığınız qaşınma hissi və bir yeniləmə almağınız lazım olduğunu bilirsinizmi? Bir çoxumuzun bildiyimiz kimi, narahatlıq yazmaq heç bir zarafat deyil. Ancaq dərk edə bilməyəcəyiniz şey yalnız telefonunuza çox tez-tez baxmaq deyil - bəziləri üçün, mətn mesajları mədəniyyəti ilə əlaqəli narahatlıq ciddi psixi sağlamlıq probleminə çevrilir.

Əgər onsuz da narahatçılıqla mübarizə aparan birisənsə, niyə mətn yazmağın bunu daha da ağırlaşdıracağını görmək asandır. Mətn göndərmə təxminən 25 ildir ki, davam edir, ancaq Blackberrys və digər smartfonlar mətn yazmağın həqiqətən baş verdiyi səhnəyə çıxdıqdan bəri. Birdən, bu, Nokia-da yaranan təsadüfi, əziyyətlə yazılmış bir mesaj deyildi, tanıdığınız hər kəsə, dostlarınıza, tərəfdaşlarınıza, hətta həmkarlarınıza və müdirlərinizə daima əlçatan olur. Harada olursunuzsa olun, tez cavab verəcəyik, hətta mətn vasitəsilə tam söhbətlərdə iştirak edəcəyik. Və bir çoxumuzun dostlarımızla qrup mətnləri olmasına baxmayaraq, böyük FOMO-nu əldə etmək və telefonunuzu yoxlamaq asanlıqla mümkündür.

Bu sizin kimi səslənirsə, narahatlıq mesajı yazmaq və bununla necə mübarizə aparmaq barədə bildiyiniz şey budur - çünki bu, mütləq artan ciddi bir məsələdir.

Problemin genişliyi

Daimi mətn mesajı söhbətləri, dünyaya bir şey göndərdiyinizi hiss etmək üçün sonsuz imkanlarınız olduğunu və rəy aldığınıza qədər narahatlıq hissi keçirməyiniz deməkdir. Bəzən narahatlıq fiziki simptomlara çevrilən o qədər yüksək ola bilər ki, həlledici cavabı gözlədiyimiz zaman çoxumuz tərli, xırıltılı bir hiss keçirdik. Sənin başında deyil. Əslində, Amerika Psixoloji Dərnəyinin apardığı bir araşdırmada, Amerikalıların beşdə biri telefonlarını streslə əlaqələndirdi. Bunlar həyatımızı asanlaşdırmaq üçün yaradıldığını düşündüyümüz cihazlar idi, amma bir çoxumuz üçün bunlardan başqa bir şey olmadı. Mətn mesajı narahatlığını daim mövcud olmaq və ətrafınızdakı dünyaya qoşulmaq, başınızın yanında telefonunuzla yuxu və sosial media ilə çox vaxt sağlam olmayan münasibətlərinizlə birləşdirin və fəlakət üçün bir reseptiniz var.

Bunu necə müalicə etmək olar

Narahatlıq yazmaq elə bir problemə çevrildi ki, artıq onunla necə mübarizə aparmaq barədə araşdırmalar aparılır. Bəzən mesajlaşma ilə bağlı narahatlıq öz problemidir, mətn yazma və telefon istifadəsi narahatlıq və ya depressiya kimi mövcud problemləri də qarışdıra bilər. Hər iki halda da insanların müalicə üçün müraciət etdikləri bir sıra üsullar var. Bilişsel davranış terapiyası və psixoterapiya SSRI-lər kimi bəzən istifadə olunur.

Telefonunuzdan istifadəni idarə etməkdə çətinlik çəkdiyinizi hiss edirsinizsə - və ya mətn cavablarını gözləmək və ya mətn mesajları göndərmək üçün təzyiqin sizi narahat etdiyini hiss edirsinizsə, bu zaman edə biləcəyiniz bir sadə addım var. Sınaq üçün ilk şey, bəlkə də təəccüblü deyil, telefonunuzu daha az istifadə edin. Düzgün səslənir, ancaq bir çox müalicə planının və evdə pulsuz cəhd edə biləcəyiniz bir şeyin vacib bir hissəsidir. Telefonunuzdan istifadə etdiyiniz gündə nahar fasiləsində, avtobusda və dayanarkən müəyyən edilmiş vaxtları təyin edin yalnız bu dəfə ümumi bir oyun dəyişdirici ola bilər.

Ətrafınızdakı insanlar, ortağınız və ya övladlarınız kimi, telefonunuza sərf etdiyiniz vaxtdan təsirləndiyini hiss etsələr bu xüsusilə faydalı ola bilər. Şam yeməyi və ya film gecəsi, telefonu olmayan bir yer kimi ortaq vaxt etmək üçün bir razılaşma edin. Nə vaxt yazacağınız və yazmayacağınızla bağlı bəzi sərt sərhədləri təyin edə bilsəniz, bu sizin narahatlığınızla mübarizə aparmağınıza kömək edə bilər. Əgər yoxsa, kömək istəməyi düşünə bilərsiniz. Beləliklə, bir çoxumuz telefonlarımızı nə qədər istifadə etdiyimizi idarə etməkdə çətinlik çəkirik - bunlar diqqətimizi çəkmək üçün hazırlanmışdır, buna görə mübarizədə heç bir ayıb yoxdur.

Daha böyük bir hərəkət

Bütün bunlar narahatdır, amma bəlkə də ən çox narahat edən bir əsas həqiqət var: Problem heç bir yerə getmir. Telefonlar və onların üzərindəki tətbiqlər və veb saytlar - hamınızın diqqətinizə görə rəqabət etdikdə, narahatlıq doğuran ekosferaya girməmək demək olar ki, mümkünsüz olur. Buna görə İnsan Problemləri Texnologiyaları Mərkəzi kimi qrupları bu problemlə daha təməl bir səviyyədə həll etməyə çalışdıqlarını görürük; və bəzi telefonlar indi istifadənizi ayarlarda izləməyə və cilovlamağa imkan verir. Ümid edirəm bunlar problemin kökünə - texnologiyanın özünə baxmağın daha böyük bir hərəkətinə işarədir. Ancaq daha soyuq, daha mütərəqqi dəyişikliklər görməyimizə qədər hamımız telefonlarımızla məsuliyyətli bir əlaqə qurmağa çalışmalıyıq. Bu yalnız mətn yazımızı məhdudlaşdırmaqla başlaya bilər.

Daha çox Gör: Tərəfdaşınızı "kriket etməyi" necə dayandırmaq olar

Dünyanın hər yerində dostları və ailələri ilə ünsiyyət qura biləcəyiniz üçün çox şey söylənilsə də, bu imtiyazla gələn narahatlıq və stresin şikəst ola biləcəyinə şübhə yoxdur. Telefonunuzun istifadəsi ilə əlaqədar bir narahatlıq hiss edirsinizsə, mümkün qədər tez bir sıra sərhədlər qoymağa çalışın. Bu vəziyyətinizi yaxşılaşdırmırsa, heç vaxt kömək almaqdan utanmayın - telefonunuz yalnız ruhi sağlamlığınızı qurban verməyə dəyməz.