Münasibətlər

Yaz aylarında hamilə qalmağı necə idarə etmək olar

Yaz aylarında hamilə qalmağı necə idarə etmək olar

Xüsusilə buxarlanan yay hava şəraitində hamiləlik asan deyil. İstilik hər şeyi daha da çətinləşdirən kimi görünür - gəzmək, danışmaq, nəfəs almaq - fikir alırsınız.

Beləliklə, hamilə bir qadına nə etmək lazımdır? Doktor Mary Rosser ilə, OB / GYN, New York-Presbyterian / Columbia University Irving Medical Center-də onun ekspert məsləhətləri üçün danışdıq.

Nəmləndirin

İsti templərdə nəmli qalmaq vacibdir, lakin xüsusilə hamilə qadınlar üçün vacibdir. Başqa bir insanı böyüdüyünüzdə istiliyi idarə etmək çətindir, Rosser: "Nəmləndirin, nəmləndirin, nəmləndirin!" Deyərək susuzluq hiss etməyinizə qədər gözləməyin xəbərdarlığını edir, çünki bu, artıq susuz olduğunuz deməkdir. Bunun əvəzinə gün ərzində için. , müntəzəm olaraq bir su şüşəsi daşıyır və kənarda olduqda tez-tez duman verir.

Dərinizi qoruyun

Hamilə dərinin daha sürətli yanacağını bilirdinmi? Bəli, sevimli hamiləliyin yan təsirləri siyahısına əlavə edin. Beləliklə, özünüzü günəş şüalarından düzgün şəkildə qorumaq daha vacibdir. Çox buludlu olsa belə, hamilə qalmağınızda adi haldan daha da narahat ola biləcək zərərli günəş yanıqlarının qarşısını almaq üçün düzgün və hamiləlik təhlükəsiz günəş kremi istifadə etdiyinizə əmin olun.

Məlumatın olsun

Zatən deyilsinizsə, proqnoza uyğun olun! Özünüzü rahat və təhlükəsiz hiss etməyiniz üçün sizə lazımlı məlumat verməyə kömək edə bilər. Rosser, "İstilik indeksi (temperatur və rütubət) 90 və ya daha çox olduqda, mümkün qədər AC ilə birlikdə qalın."

Ayrıca, günün ən isti dövründə uzun müddət çöldə gəzməyin lazım olduğunu söyləyir, çünki UB şüaları, adətən, gecə 10-dan gecə 3-ə qədərdir.

Çöldə baş gəzirsəniz, kölgədə qalın və günorta günəşindən qaçın. Boyun və başınıza sərin bir nəm parça bədən istiliyinin azalmasına səbəb olacaqdır.

Adətən məşq etsəniz, Rosser də həddindən artıq istiləşməmək üçün bunu səhər və ya günün sonunda etməyi söyləyir.

Bədəninizin siqnallarını düşünün

İsti olduğunda hər hansı bir təhlükəli simptomlara diqqət yetirin. "Əgər başınız gicəllənir, yüngül başsız və ya zəif olursan" dedi Rosser, "içəri gir və yat. Elektrolitlərlə su və ya içki için və boyun və başınıza sərin bir nəm parça tətbiq edin. "Əgər simptomlarınız yaxşılaşmasa, Rosser təcili yardım otağına getməyi məsləhət görür.

Hər hansı bir nöqtədə nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə, ən qısa müddətdə həkimə müraciət etmək vacibdir. Astma tarixi olan hamilə qadınlar həddindən artıq istidə çətinlik çəkə bilər, Rosser xəbərdarlıq edir.

Aşırı ısınmamaq üçün olduqca vacibdir. Rosser izah edir ki, ilk üç aylıq dövrdə fetusun inkişafı baş verir, buna görə də əsas temperaturunuzun çox olmasını istəmirsiniz.

Uyğun geyin

Siz SPF olmadan tam geyinməyəcəksiniz, amma geyindiyiniz şey də vacibdir. Rosser, tərləmə azalacaq və soyumağınıza kömək edəcək nəfəs alan paltarların geyilməsini təklif edir və ekstremitələrin şişməsi istidə arta bilər.

Ayağınıza nə geyindiyiniz də vacibdir. Normaldan yarım böyük ölçüdə rahat ayaqqabı geyin və gün ərzində və gecə yatarkən ayaqlarınızı ara-sıra qaldırın.

Daha çox Gör: Hamiləliyin ikinci yarısı üçün 8 olmalıdır

Üzmək!

Üzgüçülük sərinləmək üçün əla bir yoldur və hamilə qadınlar üçün də əla (və ümumiyyətlə təhlükəsiz) idman növüdür. "Bu, yalnız sərin və rahat deyil, həm də çəkisizlik stressinizi və belinizi sıxışdırır, siyatik ağrıları və ayaq biləklərinin və ayaqların şişməsini azaldır" dedi.


Videoya baxın: NYSTV - The Book of Enoch and Warning for The Final Generation Is that us? - Multi - Language (BiləR 2021).