Münasibətlər

Yanvar Bluesində sevginizi necə möhkəm saxlamalısınız

Yanvar Bluesində sevginizi necə möhkəm saxlamalısınız

Tətil bitdi, çöldə soyuqdur və münasibətləriniz üçün həmişə yaxşı şeylər gətirməyən bir az dəli olmağa başlaya bilərsiniz. Əslində yanvar, Amerikalıların boşanma üçün müraciət etdikləri ilin ən populyar vaxtıdır. Ziyarət! Ancaq narahat olmayın, sizin və ortağınızın bunun öhdəsindən gələ bilərsiniz və bahar köşedeki yerdədir. Yanvar blyuzları (və ya hər hansı bir ay həqiqətən) sizi yıxırsa, sizə nəinki yaşamaq, həm də inkişaf etmək və əvvəlkindən daha güclü olmağınız üçün lazım olan mütəxəssis məsləhətlərini aldıq. Bu terapevtlər, əlaqələr mütəxəssisləri və tanışlıq məşqçiləri bütün bunları gördülər və kömək etmək üçün buradayıq.

Bəs yanvar ayı münasibətləri çətinləşdirən nədir? İşdə bir məqam: Bu yalnız soyuq deyil. "Evlər, üç tətil F-nin nəticəsi olaraq qış mövsümündə problemlərə meyllidirlər: Ailələr, maliyyə və məyusluqlar" dedi sertifikatlı əlaqələr üzrə məşqçi və Sevgi Mazının qurucusu Chris Armstrong. Noyabr və Dekabr hər cür stresə davam gətirən iki əsas tətili geri-to-geri gətirir. Bu barədə düşünün: Həm səyahətlər, həm hədiyyələr, həm də ailə dinamikası ilə məşğul olmaq üçün həmişəkindən daha çox pul xərcləyirsiniz, hamısı çətin planlaşdırma, şikayətlər və çətin qohum-əqrəbaların istəyi ilə qaynana bilər. vaxt yanvar ətrafında gəzir. Armstrong deyir: "Unutmayın ki, cütlüklər beş həftəlik tətil səbəbindən çox nadir hallarda ayrılırlar. Adətən tətil bir tökülmə nöqtəsi kimi artıq artmaqdadır "."

Carolyn Cole, LCPC, LMFT, NCC, "Bir çox cütlük yalnız tətil mövsümünü keçirmək istəyir, sonra bu niyyəti varsa ardından ayrılmaq istəyir və tətil həqiqətən hər hansı bir narazılıq və ya məyusluq hisslərini gücləndirə bilər." Mövsümi də unutma Affektiv pozğunluq və əvvəlcədən mövcud olan depressiya. "Bunlar qış aylarında özünü büruzə verə bilər və əgər bir ortaq bunu başa düşməzsə, gördükləri və ortağının depresif davranışlarına reaksiya verə bilər."

Yanvar ayının təqdim etdiyi problemlərin həlli üçün qarşınıza çıxacağını bildiyiniz streslərlə mübarizə aparmaq və mümkün qədər bu tələlərin qarşısını almaq üçün yanaşmaların birləşməsi lazımdır.

Qışda birlikdə keçməyə kömək edəcək öz münasibətlərinizdə sınamaq üçün bəzi strategiyalar.

Stress və ağrıları "normal" olaraq qəbul etməyin

"Tez-tez biz ailə əzabını, maddi sıxıntıları, həyat yoldaşlarına qarşı olan və qəzəblənməyi və s. normal qəbul edirik" dedi Armstrong. "Ancaq normal gördüyümüzdə onu həll etmək əvəzinə qəbul edirik. Bu, bir müddət yaşamağımıza səbəb olur, amma işlər bitməyincə gərginliyin artmasına imkan verir." "Bu, budur" demək əvəzinə, stresli cəhətləri həll edilməli olan problemlər kimi qəbul edin. ""

Qəzəbli yatağa getməyin.

Bunu əvvəllər də eşitmisiniz və yadda saxlamağınız yaxşı bir məqamdır. "Qəzəbli yatağa getmək problemləri həll etmir, sadəcə onların həllini gecikdirir" deyə Armstrong izah edir. "Davam edən gecikmələr hisslərin artmasına səbəb olur və nəticədə yanvar ayı partlayır" dedi. Bunun əvəzinə qəzəblənmədən yatmamaq üçün bir planla hərəkət edin. "O gecə məsələni həll edə bilməsəniz də, ertəsi gün yenidən görüşməyə razılıq verin, yaxşı bir gecədə bir-birinizlə öpün və yuxuda ikən qucaqlayın."

Silly Safe Words və ya Sözləri inkişaf etdirin.

Ətrafınızda ailə üzvlərinin auditoriyası olanda gərgin anlarla qarşılaşmaq xüsusilə çətindir. "Əgər yöndəmsiz və ya narahat bir vəziyyətdə olsanız, həyat yoldaşınızın yanından keçin və" unicorn "deyin" deyə Armstrong təklif edir. "Bu ortağınızın daha sonra danışmaq istədiyiniz bir an (və danışmaq üçün gülmək!) olduğunu bildirəcəkdir." "Etibarlı bir söz bəzi gizlilik əldə etdikdən sonra dialoq üçün bir fürsət yaratmağa imkan verir və S.O.-nu açar. bir az kömək və ya geri ehtiyacınız ola biləcəyi bir anda. Bəs niyə axmaq bir söz? "Başqa bir sərt və ya stresli bir iqlimə qarşı əla bir yoldur!" "Armstrong deyir.

Simvolik hədiyyə al

Stressli bir anla məşğul olursunuz? Xalçanın altına fırçalamayın, etiraf edin! "Həyat yoldaşınız bir tanıdığınızı və ya birlikdə yaşadığınız bir anı xatırladan bir hədiyyə" dedi Armstrong. - Məsələ, ortağınıza aşağı nöqtədə olduqda və dəstəyinizi xatırlatmağınıza ehtiyac duyduğunuzda və yaxşı bir gülüşdə hədiyyə verməkdir. Bu mənalı, eyni zamanda yumoristik və aydın olmalıdır. "Şükranlıq şam yeməyini qeyd etmək üçün bir rezin toyuq düşünün (bağışlayın, buna ehtiyacımız var idi!) Və yalnız siqaret çəkməkdə israr edən əminin şərəfinə bir paket şokolad siqareti. qonaq otağı.

Bir "Ediləcək şeylər" Yar

Tətil mövsümünün tarix gecəsi yolu ilə getməsinə imkan verməyin. "Bir cüt olaraq etmək istədiyiniz işləri yazıb sonra bir bankaya qoyun" dedi Cole. "Monotonluğu və təzyiqi pozmaq üçün əyləncəli və kortəbii bir tarix gecəsi fikri üçün bir şifrə çıxarın."

Bu barədə danışın

"Əgər ortağınızla bir şeyin olmadığını görsəniz, bir söhbətə başla" dedi Cole. Ancaq nə səhv olduğunu soruşma. "Dəstəkləyən və konstruktiv bir şəkildə tərifləyin. Bir şeyə cəhd edin, 'Özünüz kimi görünmürsünüz və mən sizin üçün narahatam. Hər şey qaydasındadır? ''

Daimi yoxlanışlar edin

Tətil mövsümü və ya təsadüfi bir çərşənbə axşamı gecəsi olsun, əlaqənizin necə olduğunu görmək üçün ortağınızla əlaqə qurmağı unutmayın. "Nəyin yaxşı olduğunu, nəyə ehtiyac olduğunu və bir-birinizi asanlaşdırmaq üçün nə edə biləcəyinizi danışın" dedi. "Tərəfdaşınızın daha çox sevilməsini təmin etmək üçün nə edə biləcəyinizi soruşun."

Daha çox Gör: Pozitiv psixologiya ilə əlaqənizi necə möhkəmləndirmək olar

Hazır olun

Əlbətdə ki, çətin bir mövsümün öhdəsindən gəlməyin ən yaxşı yolu əvvəlcədən buna hazır olmaqdır. "Tətil gəlməzdən əvvəl kök səbəblərə diqqət yetirin və onları həll edin" dedi Armstrong. - Maliyyələrinizi nəzərdən keçirmək üçün bir az vaxt ayırın və tətil xərcləri üçün münasib və real büdcə təyin edin. Kredit kartınızın borcunu gözdən keçirməməyiniz üçün vaxtından əvvəl qənaət etməyə başlayın. an Qarşıdakı toplanışa görə niyə narahat olduğunuz barədə açıq söhbət aparın və səfərinizin stresini azaltmağın yollarını müəyyənləşdirin. Bir neçə ay əvvəl bu barədə danışın və narahatlıqları daha səmimi bir şəkildə həll edə biləcəyiniz üçün bir neçə təqib edin və bütün bunları birlikdə necə keçəcəyinizi gücləndirin. ""

Ötən ilindən öyrənin

Bu il yaşamaqdan daha çox şey var - gələn il də bunu etməlisən. "Nə yaxşı getdiyini, eləcə də növbəti dəfə daha yaxşı nəyin baş verəcəyini müzakirə edin" dedi Cole. "İstədiyiniz bir rahat vaxtı planlaşdırmağınıza kömək edə bilərmi (bir qədər isti bir yerə qaçmaq kimi bir şey var) və ya bir az keyfiyyətli vaxtınızı paylaşa bilmək üçün həftəlik tarix gecələrini təyin etdiniz?" . "Bir-birinizə dəstək ola biləcəyiniz yolları danışın və gələn il üçün bir plan qurun ki, uğur qazanacaqsınız."