Moda və Gözəllik

Böyük gün öncəsi sizə qan verməməyinizə kömək edəcək sağlam səhər yeməyi ideyaları

Böyük gün öncəsi sizə qan verməməyinizə kömək edəcək sağlam səhər yeməyi ideyaları


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Böyük gününüzdən əvvəl çiçəklənməyiniz üçün mübarizə aparırsınızsa, həll düzgün səhər yeməyini yeyə bilərsiniz. Qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen Julie Upton Sağlamlığa iştah, yüksək proteinli bir səhər yeməyinin açar olduğunu söylədi. Sağlam yemək ilk növbədə səhər yeməyindən başlayır, lakin cədvəl qurmaq üçün toyun səhərini gözəl hiss etməyə çalışan gəlinlər üçün də vacibdir. Upton deyir: "Ac yuxudan oyananlar yeməkdən sonra yeməməyə meyllidirlər. Gününüzü təxminən 25 qram protein olan 400 kalori altında səhər yeməyi ilə başlamağı tövsiyə edir. Uptondan dörd dadlı və asan resept.

Səhər yeməyi Burrito

Pendir qazmaq və çoxlu tərəvəz əlavə etməklə batchun ən az təsirli hala gətirin. Kanadalı pastırma doğranmış birdən iki dilimə iki bütöv yumurta və bir yumurta ağını dırmaşın. Doğranmış ispanaq, doğranmış bibər və salsa əlavə edin. Bir kiçik (altı düym, ən azı beş qram protein) qarğıdalı və ya bütün taxıl tortilla ilə xidmət edin.

Protein Pancakes Yunan qatıq və meyvə ilə üst-üstə düşür

Pancake üçün, kiçik bir yetişmiş püresi bananını dörd yumurta ağı ilə qarışdırın. Bir xörək qaşığı qoz yağı, bir çimdik darçın və bir damla vanil və ya badam ekstraktı ilə qarışdırın. Pişirmə spreyi və ya yağı ilə şüşələnmiş, yapışmayan bir stəkana böyük bir qaşıq kaşığı tökün. Bir tərəfdən (təxminən üç dəqiqə) qəhvəyi olana qədər orta istilikdə bişirin, meyitin möhkəm olduğundan əmin olun və sürüşün. İki böyük və ya dörd-beş gümüş dollar pancake edir. Əlavə olunmuş protein və lif üçün üç-dörd stəkan düz olmayan yunan qatıqını və bir-iki stəkan təzə meyvə əlavə edin.

Bir Dəqiqə Qozlu Jar Muesli

Bu, məşğələli səhərlər üçün əvvəl gecə asanlıqla edə biləcəyiniz səhər yeməyidir. Qatı üç-dörd fincan yağsız düz yunan qatıq, 1/3 stəkan yayılmış yulaf, bir kaşığı doğranmış qoz-fındıq və bir bankada bal. Dərhal zövq alın və ya bir gecədə soyudun.

Meyvə və qatıq Smoothie

Bir səhər yeməyi adamı deyil? Sağlam və asan bir hamarlıqla içməyə çalışın. Bir qarışdırıcıda bir stəkan yağsız süd, səkkiz unsiya yağsız və ya az yağlı düz yunan qatıq, bir stəkan təzə və ya dondurulmuş giləmeyvə (və ya bir orta banan) və bir xörək qaşığı bal əlavə edin. Hamar qədər qarışdırın və lazım olduqda buz kublarını əlavə edin.



Şərhlər:

  1. Damh

    Mən sənə inanmıram

  2. Tojashura

    The safe answer ;)

  3. Berton

    Hə doğrudan da. Yuxarıda deyilənlərin hamısı ilə razıyam. Gəlin bu sualı müzakirə edək.

  4. Fanuco

    Hesab edirəm ki, səhv edirsən. Bunu müzakirə edək.

  5. Masson

    In my opinion, you are mistaken.

  6. Kejar

    Möhtəşəm, çox yaxşı məlumat

  7. Falken

    Perhaps, I shall agree with your opinion



Mesaj yazmaq