Toy

Toy əvvəli Blues ilə mübarizə aparmaq üçün 5 yalnış yol

Toy əvvəli Blues ilə mübarizə aparmaq üçün 5 yalnış yol


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Toyunuzun həyatınızın ən xoşbəxt günü olduğu güman edilir, bəs niyə böyük gününüzə qədər gedən aylar və günlərdəki zibilliklərdə belə hiss edirsiniz? Bunu drama, stres və xəyal toyunuzu yaratmaq üçün gedən bütün yaramaz detallar və sonsuz qərar verməkdə günahlandırın. Planlaşdırma təzyiqi ağlınıza və əhvalınıza qarışmağa başlayırsa, geri çəkilmək üçün beş ağılsız üsul budur ki, bu toydan əvvəlki toyuqları tumurcuqda yuvalayın, beləliklə prosesdən həzz ala bilərsiniz.

1. Mükəmməl günü görüntüləyin.

Depressiya sahəsində ixtisaslaşan Hipoterapiya Məşqçisi Danna Pycherin sözlərinə görə, mükəmməl günü yaradıcı şəkildə görüntüləmək toy üçün həyəcan yaratmayacaq, əksinə detalları əhatə edən stressi də yüngülləşdirəcəkdir. Niyə? "Qarşıdan gələn bir hadisə haqqında xəyal qurduğumuz zaman, həqiqətən istədiyimiz detalları təsəvvür edə bilərik və sonra oradan geri işləyirik" deyə izah edir. "Bu, stressi yüngülləşdirir, çünki artıq toyun ağlımızda qüsursuz olduğunu görə bilərik və əslində nə daxil ediləcəyi ilə bağlı tədbirlər görürük."

2. Depressiyanın özünün sensasiyasına diqqət yetirin.

İçəri baxın və özünüzdən əslində haradan gəldiyini soruşun, fiziki cəhətdən Pycher deyir. Sinə, mədə və ya boğazındadır? "Bu yerlərin hamısı gərginlik keçirir və bu gərginliklə əlaqəli duyğuları tamamilə aradan qaldırmaqla onu aradan qaldırmaq üçün üsullar var" deyir. Məsələn, şüurunuzu sinənizdə hiss edə biləcəyinizə yönəldin və bu duyğuya rəng, forma və ad verin (ortaya çıxan hər şey yaxşıdır). "İndiki depresiyanın ağırlığını cəmləmək əvəzinə ağlınıza duyğuya qoşulmaq üçün yeni yollar yaratdı. Demək olar ki, göğsünüzdən yuxarı və yuxarı hərəkət etdiyini hiss edənə qədər diqqətinizi davam etdirin, o məsləhət görür. Bu sürətli və ya yavaş bir proses ola bilər. "Hissi" köçürdükdən "sonra sonra sensasiyanı rəngli bir şarın içərisinə qoyub uzaqdan seyr etdiyini təsəvvür edin. "

3. Etdiyiniz işlər siyahısına maddələr göndərin.

Sizə mükəmməlləşənlərə baxırıq! Bir toy planlaşdırarkən super stresli ola bilər, unutmayın ki, hamısını özünüz etməlisiniz. Ediləcək işlər siyahısındakı əşyaları toy planlayıcısına, kürəkəninə, gəlin tərəfindəki etibarlı ailə üzvlərinə və ya dostlarına həvalə edərək təzyiqlərdən bir hissəsini götürün, Mayami, FL lisenziyalı klinik psixoloq Erika Martinez, Psy.D. "Nə etməli olduqlarını dəqiq söyləyin, soruşun, təsdiqləyin və ya axtarın, sonra sizə kömək etsinlər."

4. Bəzi ehtiyac duyulan fasilələrdə qurulun.

Bir fasilə ehtiyacınız varsa, hər şeydən istifadə edin, Long Island mərkəzli lisenziyalı evlilik və ailə terapevti Meredith Silversmith, MA, LMFT deyir. Müəyyən bir müddətdə iş görmək üçün çox şey var, ancaq özünüzü həddindən artıq hiss edirsinizsə, geri addım atmaq və "toy zonası yoxdur" təyin etmək yaxşıdır. "Bu, vəziyyətdən asılı olaraq bir saat, bir gün və ya hətta bir həftə ola bilər."

5. Evlilik öncəsi məsləhətlərə bəli deyin.

Martinez, bu sizə və ortağınıza münasibətlərdə ortaq böyük problemlər barədə danışmaq imkanı verəcəyini söylədi. "Nikah üçün uyğunlaşma ümumi planı üçün zəmin hazırlamaq, nikah öncəsi rəngləri sakitləşdirə bilər. Təəssüf ki, bir çox cütlər bu söhbətlərin necə olacağını və ya başlarını qumdan kənarda saxlamağı bilmirlər, çünki onsuz da ziddiyyət var" dedi. Planlaşdırma gərginliyi sizi aşağı salırsa və ortağınıza qapılırsınızsa və ya çox mübarizə aparırsınızsa, evlilik öncəsi məsləhətlər sizə qəzəb və ya depressiyadan ən yaxşısını almağa imkan vermədən ünsiyyət qurmaq və istədiyinizi əldə etmək üçün lazımi vasitələr təqdim edə bilər. Sən.