Toy

Toy əvvəli bağlayıcıları sakitləşdirən 4 sağlamlıq texnikası

Toy əvvəli bağlayıcıları sakitləşdirən 4 sağlamlıq texnikası

Hər növ dramatik gəlinlərin gəlinləri, dünyada toy günü ilə maraqlanmayan kimi görünənlər və böyük gününə qədər həftə və günlərdə şübhə oyadan və ya əsəblərin bir dəstəsinə çevrilənlər var. "Etdiyim" hər cür sıçrayışa səbəb olan hər kəs üçün, stres yeyən və ya içməli içki içməyən sağlam yollar var. Təsadüfən, bəziləri də strapsiz xalatınız üçün qollarınızı bir az daha tonlanmış edə bilər.

Sevgi Yoga qurucuları Kyle Miller və Sian Gordon - Olsensi müştərilər hesab edən və bikoastal yoga biznesini yalnız LA'nın eskadasında bir Echo Park studiyası ilə genişləndirən, böyük günlərinə qədər çox sayda gəlin öyrətmişlər. Mişel Obamanın qollarından başqa, "onlar öz ləzzətlərindən ləzzət almaq üçün orada olmaqdan həzz almamaq üçün kifayət qədər iştirak etmək istəyirlər" dedi Miller. "Yoga mükəmməldir, çünki ağıl və bədəndir və biz sakitləşmək və nəzarətdən çıxmağa başlayanda sinir sistemini nəzarətə götürmək üçün xüsusi üsullar veririk." "Burada ilham verən yogis bunu etmək üçün bir neçə spesifik sağlamlıq texnikasını paylaşır." . Axı, deyirlər: "Stressi atmağa başladıqda, istədiyi şəkildə qönçəyə səp. Bu, həyatında sevincli və gözəl bir an olmalıdır. "İndi rahatlıq.

1. Bərpaedici yoga yaradır

Tərləmə axını dərsləri boşluqlarınıza aparan yuvada ola bilsə də, Miller, ağciyərləri dəstəkləyən bolidlər üzərində dayandığınız dəstəkləyən balıq kimi bərpaedici yoga hərəkətlərini əlavə etməyi məsləhət görür. "Ağciyərlərə mükəmməl çərçivə və iskala bəxş etməklə zehni rahatlaşdıran" 10 dərin, davamlı nəfəs almağı məsləhət görür. "Digər bir şey, xüsusilə toy öncəsi hadisələrdə ağrıyan ayaqları müalicə edəcək və ya şişmiş bir yerə uçmadan qaynaqlanan divarın altındakı ayaqları. toy. "Divarı incə tərpədir, şişkinliyi çıxarır, həyati orqanlara qan verir və zehni sakitləşdirir" dedi. Beş dəqiqə saxlamağı təklif etdiyi pozadan. Özünə bir an ehtiyac duyan gəlin üçün əyilmiş diz qabığı var. Bu, ona "öz qabığında bir anda sakit bir dinclik bəxş edir" dedi Miller, əlavə olaraq 10 nəfəslə başlamalı və lazım gələrsə oradan qurmalısınız.

2. Nəfəs alma

Nəfəs alma, bir neçə dəqiqəlik diqqət mərkəzində daxili vəziyyətini tamamilə dəyişdirə bilən çox təsirli və səmərəli bir modallıqdır. "Nəfəsin sakitləşməsi sinir sistemini sakitləşdirən bir çox elmi sübut var" dedi Qordon. "Nəfəs almaqla parazimpatik sinir sistemini alovlandırır. Dopamin beyinə sərbəst buraxır və bədəninizdəki hər sistemi daha hamar vəziyyətə gətirir" sakitliyi və tarazlığı bərpa etmək üçün nəfəsləri digər istiqamətdə idarə edə bilərik. "

3. İltihab əleyhinə içkilər

"Sian və mən iltihab əleyhinə və hər tərəfli rahat təsiri üçün zerdeçal lattaları sevirik" dedi Miller, bunlar da rahat yuxu üçün gecə isti su ilə qarışdırılan Calm adlı bir maqnezium əlavəsinin pərəstişkarları olduqlarını söylədi. Stress yarandıqda, səhər bir latte və ya çay ilə qarışdırıla bilən və ya kapsul şəklində götürülə bilən bir adaptogen ashwagandha ilə birlikdə səhər B kompleks kompleksi əlavə etməyi məsləhət görürlər.

4. Meditasiya

Gordon, "Sinir sistemini rahatlatmaq üçün təsəvvür və vizual olaraq istifadə etməyi sevirik - özünüzü okeanın qarşısında oturduğunuzu görün" dedi (həqiqətən də okeanda olsanız daha yaxşıdır). - gelgit sizi geri çəkir və dalğa formasını seyr edir. Dalğa sarsıldıqca səni nəfəs alır. Bunu bir-iki dəqiqə edin və bu, böyük fərq yaradacaqdır. "Bu kimi düşüncə təcrübələri döyüş və uçuş reaksiyasının gəldiyi amiqdala azalır. Gordon bunu edərkən öz gərginliyinin bədənindən ərdiyini hiss edir.